練習瑜伽可以使鬆弛的肌肉變緊實，
增加關節的靈活性和柔韌性，
也能矯正體態使人整體變得修長挺拔。
最主要的是：任何成功都需要很大的毅力。
練習瑜伽和其的健身項目不同，
瑜伽要求每天固定時間練習，
或許你會想：「如果沒有恆心和毅力就無法堅持做下去？」
其實愛好瑜伽的人，或許已經將它視為生活的一部分，
就像每天要吃飯、喝水… …一樣自在。
我認為任何運動都會有讓身體受傷的風險，
曾經聽說不少人因為練習瑜伽而導致脊椎側彎，
因此大多數的人聞瑜伽色變。
我開始接觸瑜伽是在多年前，
下班後和公司同事去報名上瑜伽課，
一開始我們的動機也只是為了想要變瘦。
回想我初次練習瑜伽不太習慣，
可能太認真所以常常沒辦法抓到呼吸的節奏。
上完課時突然感到一陣腦脹好似缺氧，
跟著就呼吸困難、眩暈、繼而嘔吐想要暈倒。
而另一方面就是身軀感到除了疼痛還是痛！痛！痛！
所以做瑜伽確實得小心觀察身體的變化或感覺，
不要有任何一絲的勉強，
你必須保持呼吸順暢，
放鬆去進行每個姿勢。
我覺得做瑜伽可貴之處在於練習過程中身體自然的覺醒，
每一個動作重覆練習，
其柔軟度一定會逐漸放鬆而柔軟。
然而標準動作是目標也是極限，
每個人都應該試著去享受練習過程中身心細微變化的喜悅。
每個人使用身體的習慣不同，
因此身體會有不同程度的緊繃，
感覺到自身會疼痛或僵硬的地方，
正就是自己要去克服的所在之處。
瑜伽對現代人而言，
就是學呼吸和放鬆，
其實光要練習這兩項就很難，
但是如果把它學好，
帶到生活中就已經能解決不少身體痠痛的問題。
我以前從事十多年的工作，需要長時間使用電腦，而導致肩頸和下背部痠痛，而且我又是個急性子，時常頭腦想著事情外加快步行走，不斷接電話打電話，午餐時間更是個快食的人，常常三兩口就吃完，有天當我開始感到肩頸痠痛下背部疼痛，跟隨著來的胃痛，就去看中醫推拿、針炙… …，看西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥，去胃腸科照胃鏡。
後來開始接觸瑜伽練習後，身體的痠和肌肉緊張才逐漸改善，才發現自己需的只是身體姿勢的調整，此時練習瑜伽變成我緊張生活裡的避風港，這也使我瞭解，原來身體長期的痠痛不適並非透過推拿、按摩或是幾堂瑜伽課的伸展即可痊癒，必須在平日就對身體的姿勢及正確使用才能改善疼痛。
每個人身體所呈現的樣子是歲月流留下的縮影，
它只是真實的反應出來，
如果你也因為姿勢不良而常常感到身體痠痛的朋友，
在此特別與你分享我的經驗。
當然除了瑜伽之外，
平常一些肩頸的放鬆運動，
也可以舒緩肌肉緊張，
隨性來些暖身活動也都會帶到效果。
現在起你可以留些時間給自己加強活動一下吧！
